Giliai pasinerkite į „Breethe“ programą: ar tai jums tinka?

Įprastos meditacijos praktikos privalumai, įskaitant streso mažinimą ir aiškesnį mąstymą, patinka daugeliui žmonių. Tačiau ne visi turi prieigą prie meditacijos mokytojo, o mokymas pačiam gali jaustis bauginantis. Čia atsiranda meditacijos programos.

Kas yra Breethe?

Atsisiųsta daugiau nei 10 milijonų, „Breethe“ yra viena iš geriausių dabar pasiekiamų meditacijos programų. „Breethe“, turinti didžiulę takelių biblioteką ir lengvą požiūrį į meditaciją, yra tvirta programa, kuri puikiai tinka daugeliui žmonių. Čia apžvelgiami visi komponentai, dėl kurių jis toks populiarus, įskaitant meditacijas, miego istorijas ir net hipnoterapiją.

Parsisiųsti: Atsikvėpk iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

Darbo su Breethe programa pradžia

Kai pirmą kartą atidarysite programą, naršysite per kelis ekranus ir pasirinksite Breethe naudojimo priežastis. Pavyzdžiui, galbūt norėsite nuraminti nervus arba sumažinti pervargimo jausmą. Taip pat galėsite pasirinkti iš daugybės tikslų, pvz., valdyti nerimą arba apskritai tapti sveikesniu.

Atminkite, kad programą galite pasiekti nemokamai 14 dienų bandomuoju laikotarpiu, tačiau vėliau jai reikalinga mėnesinė prenumerata.

Kai prisiregistruosite, naršyti Breethe programėlę paprasta. Pradiniame ekrane skambinkite Šiandien programėlėje rasite tiesioginę prieigą prie meditacijų, kvėpavimo pratimų ir net raminančių vaizdo įrašų.

Ekrane „Šiandien“ taip pat rodomi įvairūs viktorinos, norėdami sužinoti daugiau apie save, rinkinys, taip pat siūlomų meditacijų rinkinys ir daugiau turinio. Taip pat iš čia galite pasiekti pasiekimų ekraną, kuriame sekami įvykiai, pvz., 25 takelių užbaigimas arba programos naudojimas 3 dienas iš eilės.

Kita programos dalis, Terapija, siūlo prieigą prie roboto, kad galėtumėte pasidalinti savo jausmais. Truputį parašykite tekstinį pranešimą su robotu ir galėsite gauti kelių minučių trukmės garso patarimus jus neraminančia tema.

Jei jums patinka ši funkcija, apsvarstykite galimybę išbandyti daugiau terapijos ir konsultavimo programėlės kurie gali būti naudingi jūsų psichinei sveikatai.

Toliau, Tikslai skyrius susijęs su tikslais, kuriuos pasirinkote pirmą kartą paleisdami programą. (Galite bet kada pakeisti arba papildyti tikslus.) Pavyzdžiui, skyriuje „Susitarkite su nerimu“ galite pasiekti meditacijas, skirtas panikos priepuoliams spręsti. Taip pat yra 7 dienų programa, skirta nerimo mažinimui.

Kiekvienas individualus tikslas turi savo atitinkamą turinį. Pavyzdžiui, tikslas „Tapti sveikesnis“ apima „Inner Wellness Talk“ apie proto ir kūno ryšį, taip pat programą, skirtą sveikai mitybai.

A biblioteka funkcija leidžia viename ekrane pasiekti daugybę programos meditacijų, užmigimo priemonių, meistriškumo pamokų diskusijų ir alternatyvių gydymo būdų. Galite naršyti kiekvieną skyrių arba ieškoti bibliotekoje ko nors konkretaus.

Galiausiai, Profilis ekranas suteikia prieigą prie jūsų paskyros, „Apple Health“ stebėjimo, nuorodų ir signalų. Čia taip pat galite reguliuoti foninę muziką. Čia taip pat rodomas bendras jūsų sąmoningas laikas, taip pat dienų skaičius iš eilės, kai naudojote programą.

Meditacijų apie Breethe tyrinėjimas

„Breethe“ programoje yra daug įvairių meditacijos parinkčių, įskaitant pavienes, serijas ir meditacijos programas.

Kaip rodo pavadinimas, pavienės meditacijos yra vienkartiniai pratimai, skirti konkrečiai temai. Tai apima meditacijas, kurios sprendžia viską nuo finansinio nerimo iki bemiegių naktų. Viename tarpininkavime, žaviai pavadintame „Mano šeima mane vargina“, pateikia tam tikrą požiūrį į tuos šeimyninius ryšius.

Kai kurios iš šių meditacijų trunka keletą minučių, o kitos - daugiau nei 30 minučių. Galite gana ilgai slinkti, kad pamatytumėte visus skirtingus meditacijos būdus, nes programėlėje yra įspūdinga biblioteka. Tiesą sakant, galite ilgą laiką klausytis skirtingos meditacijos kiekvieną dieną, kol susidursite su jokiais pasikartojimais.

Tuo tarpu meditacijų serija apie Breethe siūlo daugybę meditacijų, sutelktų į vieną temą. 7 dienas galite klausytis kitokios meditacijos, skirtos streso mažinimui, pykčio valdymui ar net socialinei žiniasklaidai.

Kiekvieną dieną po kelias minutes tarpininkavimo metu galėsite pagalvoti apie pasirinktą temą.

Galiausiai, meditacijos programos padeda išmokti medituoti kaip visiškai pradedančiajam arba išplėsti esamą praktiką.

12 savaičių trukmės serialas „Išmok medituoti“ išmoko daugiau apie praktiką kelių kasdienių meditacijų metu. Naudingi nurodymai, patarimai ir bendri patikinimai padeda meditaciją paversti įpročiu.

Kaip naudoti „Breethe“ miego turinį

Ar programa gali padėti geriau miegoti? „Breethe“ siūlo daugybę išteklių, skirtų padėti jums mėgautis puikiu nakties poilsiu.

Kaip ir panašios meditacijos programėlės, „Breethe“ taip pat siūlo daugybę miego istorijų, kurių galite klausytis atsipalaidavę nakčiai. Kaip apie istoriją, pavadintą „Debesų karalystė“ arba „Vėjo gluosnuose“ perteikimą pašnibždomis?

„Breethe“ hipnoterapijos skyrius prieš miegą yra unikali funkcija. Sukurtos padėti keisti elgesį, hipnoterapijos seansai turi tokius pavadinimus kaip „Nustok atsibusti naktį“, „Turėkite daugiau kantrybės“ ir „Neigiamos minties paleidimas“.

„Breethe“ programa neperžengia šių takelių – tai primena atsakomybės atsisakymas hipnoterapija nepakeičia konsultavimo ar medicininės priežiūros – jas galite naudoti panašiai kaip meditacijos. Jei jus domina hipnoterapija, programėlė siūlo paprastą būdą tai išbandyti.

Alternatyvių gydymo būdų naudojimas naudojant „Breethe“.

Be daugiau hipnoterapijos takelių, „Breethe“ programėlė siūlo alternatyvius gydymo būdus. Trasos, kuriose yra bakstelėjimas, taip pat žinomos kaip Emocinės laisvės technika, apima lengvą veidą ir kūną medituojant.

Skiltyje „Muzikos terapija“ rasite daugybę įtraukiančių grojaraščių, vadinamų „Bio Music One“, skirtų padėti sumažinti stresą. Galite klausytis jų medituodami arba tiesiog leisdamiesi į dieną, norėdami gauti muzikinio impulso.

„Breethe“ pokalbių ir meistriškumo pamokų naudojimas

„Breethe“ programėlėje taip pat yra daug pokalbių ir užsiėmimų įvairiomis temomis. Tai puiku klausytis, kai keliaujate į darbą ir atgal ar išvykstate.

Greitos diskusijos, kurios paprastai trunka apie 10–15 minučių, pokalbiai apima tokias temas kaip motyvacija, gyvenimas su skausmu ir finansiniai sunkumai. Terapeutas, mokytojas ar kitas specialistas keletą minučių pakalbės su jumis šia tema.

Kad būtų dar greitesnis, „Wisdom Bites“ siūlo idėjas, kaip geriau išsimiegoti arba atlikti daugybę vaidmenų, kuriuos atliekate kiekvieną dieną. Kiekvienas jų trunka apie 2 minutes.

Galiausiai, meistriškumo kursuose kelias dienas siūlomas turinys tokiomis temomis kaip savęs augimo įrankiai ir „Kaip išlaisvinti nerimą keliantį protą“. Galite pasinerti į sąvokas naudodamiesi programos mokytojų komandos patarimais.

Atsipalaiduokite su „Breethe“ turiniu, skirtu gerovei

Galiausiai, „Breethe“ programėlėje yra daug parinkčių, jei norite šiek tiek atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Yra daugybė skirtingų kvėpavimo meditacijų, tokių kaip „Energizer Breath“ ir „Calming Breath“.

Skiltyje „Sąmoningas judėjimas“ kviečiama atkurti ryšį ir įsitvirtinti savo kūne, naudojant kai kuriuos vaizdo įrašus. Be to, garso takeliai padės jums šokti pagal muziką, kad ištrūktumėte iš galvos.

Galiausiai, dalis raminančių vaizdo įrašų kviečia pažvelgti į medūzas, židinį ar šaunias formas, kad galėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti.

Kuo Breethe skiriasi nuo kitų meditacijos programų?

Dabar netrūksta gerai sukurtų meditacijos programų. The Headspace meditacijos programa, su savo išskirtinėmis ir kviečiančiomis animacijomis, yra seniai mėgstamas ir medituoti su Calm programėle yra daugelio žmonių kasdienis įprotis.

Nors kitose programose yra panašios vadovaujamos meditacijos, Breethe siūlo ypač didelę biblioteką, taip pat meditacijas konkrečioms gyvenimo patirtims. Jei ieškote meditacijos, skirtos dėmesingiems žygiams pėsčiomis, nervingumui gydytojo kabinete ar mokesčių sezonui, Breethe tai tinka.

Viena iš kitų bruožų, išskiriančių „Breethe“ programą, yra hipnoterapijos meditacijų pasirinkimas ir papildomas alternatyvios terapijos turinys. Šis turinys gali patikti ne visiems, ir tai gerai, nes likusioje programos dalyje dar reikia daug ką ištirti.

Gilinkitės naudodami „Breethe“ programą

Jei norite didelio meditacinio turinio pasirinkimo, taip pat hipnoterapijos, grojaraščių ir meistriškumo kursų, apsvarstykite Breethe programą. Nesvarbu, ar pradedate nuo meditacijos, ar norite išplėsti savo praktiką naujomis kryptimis, „Breethe“ programėlė turi ką nors beveik visiems.

6 geriausios programos, kuriomis galite pagerinti savo psichinę sveikatą

Skaitykite toliau

Apie autorių