5 programos, siūlančios geriausią patarimą apie meditaciją

Skelbimas

Internetinis gyvenimas alsuoja nerimu ir stresu. Tyrimai rodo, kad net kelias minutes praleidę galvą galite tai sumažinti, todėl sąmoningo susijaudinimo meditacija auga pasaulyje, kuriame pilna skaitmeninių blaškymų.

Kelios programos moko jus nusivalyti galvą: mes jau kalbėjome apie tai dėmesingas internetinis naršymas gali padėti sutelkti dėmesį Kaip sąmoningas naršymas internete gali padėti jums sutelkti dėmesįGalite būti atsargūs naršydami, kad susikauptumėte, sumažintumėte stresą ir būtumėte daug tikslingesnis leisdamas laiką internete. Naudodamiesi praktika galite sustiprinti savo „sąmoningumo raumenis“. Skaityti daugiau , ir nurodė programos, padedančios mankštintis 6 budizmo programos, skirtos didesnei ramybeiSuraskite pusiausvyrą gyvenimo chaoso viduryje. Pasinaudokite tranzito laiku, pietų pertraukomis ir kitomis prastovos galimybėmis, kad sukurtumėte savo meditacijos erdvę. Skaityti daugiau . Ir buvo „Stop Breathe & Think“ - tai puikus būdas išmokti meditacijos Sužinokite apie bet kokio prietaiso meditaciją ir neišleiskite nė cento

Priešingai populiariai nuomonei, jūs galite medituoti be jogos kilimėlio, religinių patarimų, ramios asmeninės erdvės, smilkalų žvakių ir jokio kito aparato. Štai paprastas įrankis, padedantis pradėti. Skaityti daugiau .

Šiandien apžvelgiame dar penkias programas, kurios gali padėti kurį laiką sutelkti dėmesį, kad nebegalėtumėte jaudintis dėl pranešimų ir netvarkos. Išvalykite galvą.

„Pixel“ mintys (Internetas): pateikite savo problemas kontekste

Pradėkime nuo kažko pagrindinio, kad, norint būti efektyviu, nereikia jokios ankstesnės meditacijos patirties. „Pixel Thoughts“ yra svetainė, kurioje galite įvesti viską, kas jus dabar vargina - darbą, šeimą ir bet ką. Svetainėje nurodoma įkvėpti ir iškvėpti, prieš pateikiant problemą į universalų kontekstą.

Tai trumpas pratimas, kurį greitai gali nubėgti kiekvienas, turintis atsarginę minutę, tačiau tai naudinga, nes. Iš esmės: visata yra nesuprantama didžiulė, o turint pakankamai laiko, mūsų problemos visai nesvarbios. Gyvenimas tęsis. Gyvenimas visada tęsiasi. Arba pasakyti filosofo Ilja Bryzgalov žodžiais:

Tai yra puikus supratimas, bet galbūt dar svarbiau yra šiek tiek laiko pagalvoti.

Headspace (Žiniatinklis, „Android“, „iOS“): virtualios meditacijos planuoklis

„Pikselių mintys“ yra labiau įžanga į meditaciją, o ne į faktinį jos kursą, taigi, jei norite pasinerti šiek tiek giliau, patikrinkite „Headspace“. Šioje svetainėje siūlomas susidūrimo kursas, kaip išsiaiškinti savo mintis. Čia pateikiama nemokama 10 dienų programa, mokanti pagrindus.

Kai praeisite per „Take 10“, turėsite užsisakyti daugiau pratimų; kainos svyruoja nuo 13 USD per mėnesį iki 420 USD už viso gyvenimo prenumeratą. Net jei neketinate prenumeruoti, nemokamą „Take 10“ procesą verta patikrinti kaip įvadą į sąmoningumo meditaciją.

Satorio (Žiniatinklis, nemokamas): Surinkite pinigų labdarai medituodami

Kai žinai, kaip išvalyti savo mintis, viskas, ko tau tikrai reikia, yra laikmatis - tai leidžia susikoncentruoti į meditaciją, o ne galvoti apie laiką. „Satorio“ yra žiniatinklio programos laikmatis, turintis skirtumą: kiekvieną minutę, kai medituoji, reiškia, kad badaujančiam žmogui kažkur pasaulyje dovanojama 10 grūdų ryžių.

Tai tikrai nedidelis kiekis, bet jei pakankamai žmonių naudojasi šia svetaine, bendras ryžių kiekis gali išaugti šiek tiek. Jei viskas, ko norite, yra laikmatis, nėra jokios priežasties, kad jis neturėtų būti šis.

Jei jums labiau patinka „iPhone“ programos, o ne žiniatinklio programos, verta pasidomėti „Meditacija Made Simple“. Ši programa, kaip ir „Headspace“, yra pritaikyta pradedantiesiems: atrodo, kad išmokys mintis, kaip išsivalyti. Ši nemokama programa, kuri yra kaip Russell Simmons knygos priedas, yra naudinga, nesvarbu, ar jūs skaitote pavadinimą, ar ne.

Tai nėra neįtikėtinai išsami programa, bet tai dar viena vieta, kur pradėti, jei jus domina meditacija.

Ramus („Android“, „iOS“, žiniatinklis): vadovaujasi meditacijomis su gamtos garsais

Kartais jums tiesiog reikia laikmačio; kartais norisi meditacijos, kuriai vadovaujatės. „Calm“ yra paprasta žiniatinklio ir telefono programa, siūlanti abu kartu su atpalaiduojančiais gamtos garsais ir vaizdo įrašais. Jei norite, netgi galite pakeisti foną ir muziką.

Medituodami 2, 5, 10, 15 ir 20 minučių, galite rasti kelias minutes susikaupti kiekvieną dieną. Nemokama paslauga yra puiki, ją supažindina su meditacija ir pora standartinių pamokų, tačiau kaip ir kai kurios čia esančios programos, jis taip pat pridedamas prie patobulintų funkcijų prenumeratos: 10 USD per mėnesį arba 40 USD per metus metų.

Ko mes praleidome?

Esu tikras, kad yra ir kitų puikių įrankių, todėl ieškau skaitytojų, kurie padėtų užpildyti mane. Kokius puikius meditacijos laikmačius ir priemones mes nepastebėjome? Kalbėkimės toliau pateiktuose komentaruose.

Aš pradėsiu mus pradėti. Mes jau kalbėjome įrankiai, palengvinantys meditacijos pradžią Paprasta meditacija: įrankiai ir ištekliai, kurie padės jūsų geroveiJei priėjote išvadą, kad meditacija yra būdas nuraminti protą ir pasiekti gerą savijautą, kurią verta išbandyti, tuomet galime padėti ištekliais ir priemonėmis. Skaityti daugiau , ir kita laisvos gamtos garsų šaltiniai, norint miegoti ar medituoti Nemokami muzikos ir gamtos garsai, skirti atsipalaiduoti, miegoti, medituoti, mokytis ir susikaupti [Garsų sekmadienis]Atraskite didelę nemokamų aplinkos, elektroninių, drono garsų, gamtos garsų, ASMR ir dainuojančių dubenų kolekciją. Šiame „Sound Sunday“ leidime yra paslėpta daugybė nemokamų parsisiuntimų valandų. Ateik į vidų ir klausyk. Skaityti daugiau . Mes taip pat aprašėme raminančias programas, padedančias jums atsiriboti 10 geriausių nusiraminimo programų, leidžiančių atsipalaiduoti, pasimėgauti ir išvalyti mintisGyvenimas kartais gali jus priversti patirti stresą ir nerimą. Tada šios raminančios programos gali padėti jums išsisukti ir išvalyti mintis. Skaityti daugiau . Pažiūrėkime, ką dar galime sugalvoti, gerai?